Maistas gamtoje: kA� pasirinkti ir ko atsisakyti?
Lietuvoje A?iltais orais mA�gaujamA�s ne taip ir daA?nai, todA�l saulutei pradA�jus skaisA?iau A?viesti, keliaujame pramogauti A? gamtA�. Poilsiaudami mA�gaujamA�s saulA�s spinduliais, maudomA�s eA?ere, A?aidA?iame su kamuoliu ar tiesiog maloniai leidA?iame laikA� su artimais draugais. SaulA�s atokaitoje praleidA� daugiau laiko, imame galvoti apie skaniA� vakarienA�, deja, A?ia negalima valgyti visko, kas papuola po ranka.
Maistas
Gamtoje smagiausia valgyti greitai paruoA?iamus patiekalus a�� puikiai tiks A?vairA�s sumuA?tinukai, pagaminti iA? duonos ar batono, A?alto rA�kymo deA?ros, kumpio, kietai virtA? kiauA?iniA?, pomidorA? ir agurkA?. Jei yra galimybA�, iA?sivirkite arbatos ir mA�gaukitA�s skaniais pietumis. UA?kandA?iams tiks A?vairA�s sausainiai ir dA?iA�vA�sA�liai. Itin daA?nas poilsiautojA? pasirinkimas a�� A?uvies ar mA�sos konservai. Juos galima valgyti su virtais makaronais ar bulvA�mis. Desertui tiks rieA?utA? saujelA�, javainiukai ar A?okolado plytelA�.
Nors sumuA?tinukai a�� itin skanus ir greitai paruoA?iamas uA?kandis, vis dA�lto, planuodami keliA? dienA? atostogas, vien tik jais nesimaitinsite. Pabandykite ant lauA?o iA?sivirti sriubA� ar skaniA� koA?A�, A?dA�kite prieskoniA? ir mA�gaukitA�s iA?skirtine vakariene. Jei eA?ere pagavote A?uvA?, kepkite jA� ant lauA?o. PatiekalA� pagardinkite ant A?arijA? keptomis bulvA�mis ir paA?ildytomis darA?ovA�mis.
A� gamtA� nepatariama veA?tis mA�sos vyniotiniA?, miA?rainiA?, paA?tetA?, kreminiA? konditerijos gaminiA? ir kitA? greitai gendanA?iA? maisto produktA?, jei neturite specialios A?aldymo A?rangos.
GA�rimai
KarA?tA� vasaros dienA� reikA�tA? vengti stipriA?jA? gA�rimA?, pvz., brendA?io, degtinA�s ar konjako a�� gerdami juos netenkate daug skysA?iA?, todA�l galite nualpti. Jei alkoholis iA?vykoje yra bA�tinas, rinkitA�s silpnesnius gA�rimus, pvz., alA? ar sidrA�.
Gamtoje bA�tinai turA�kite geriamojo vandens a�� karA?tA� dienA� jo reikA�tA? iA?gerti bent 2 litrus. Jei norite pasimA�gauti gaiva, pasiimkite citrinos, kuriA� galA�site sumaiA?yti su geriamu vandeniu. Sultys ir saldieji gA�rimai nA�ra pats geriausias pasirinkimas, kadangi jausite erzinantA? troA?kulA?, be to, maA?iau konservantA? turinA?ios sultys po keliA? valandA? suges. Jei gamtoje planuojate bA�ti ilgesnA? laikA�, nusiveA?kite kavos ar arbatos a�� A?ie gA�rimai puikiai tiks vA�sesniam vakarui ar ankstyvam rytui.
Kad iA?vengtumA�te apsinuodijimo problemA?…
IeA?kodami iA?vykai skirtA? maisto produktA?, atkreipkite dA�mesA? A? produkto vartojimo terminA�. Nepirkite greitai gendanA?io maisto, kadangi jA? teks paprasA?iausiai iA?mesti. Venkite pieno produktA? ir kreminiA? konditerijos gaminiA?, termiA?kai neapdorotA? maisto produktA?. A?inoma, jei turite specialiA� A?aldymo A?rangA�, visA? A?iA? problemA? iA?vengsite. Tiesa, A?ia taip pat reikA�tA? laikytis tam tikrA? taisykliA?, t. y. A?aldytuve gabenami maisto produktai turA�tA? bA�ti sudA�ti atskirai vienas nuo kito, pvz., A?alias maistas neturA�tA? liestis su keptais ar virtais produktais.
Lauke laikomA� ir nevalgomA� maistA� uA?denkite specialia apsaugine plA�vele, taip apsaugosite produktus nuo vabzdA?iA? ir vabalA?. Purvinus maisto produktus plaukite A?variu vandeniu. Jei A? gamtA� pasiimate plautA� maistA�, gerai jA? nusausinkite, kadangi drA�gmA� skatins bakterijA? dauginimA�si.
Jei saulA�je palikto maisto nevalgA�te daugiau nei dvi valandas, produktus iA?meskite, net jei A?ie ir atrodo sveiki. Jei jauA?iate skrandA?io skausmus, jums pakilo temperatA�ra, pradA�jote vemti ar viduriuoti, nieko nelaukdami kreipkitA�s A? gydytojA� a�� gali bA�ti, kad apsinuodijote maistu arba susirgote A�mia A?arnyno liga.
