Kuo ankstyvesni pietA�s, tuo efektyvesnis lieknA�jimas

PastebA�ta, kad laikas, kada valgoma, tiesiogiai atsiliepia svorio metimui. Kartais bA�tent A?is faktorius tampa lemiamu ir netgi svarbesniu uA? tai, keik kalorijA? suvalgote per dienA�. TokiA� iA?vadA� po atliktA? tyrimA? padarA� Bostono moterA? ligoninA�s (Brigham and Women’s Hospital) tyrinA�tojai kartu su kolegomis iA? Ispanijos.

los.lt-10

A�i tarptautinA� tyrinA�tojA? grupA� 420 savanoriA? ispanA? suskirstA� A? dvi grupes. Pirmoji visada pietavo iki 15 val. Antrojoje buvo A?monA�s, A?pratA� prie vA�lyvA? pietA?. Visi kiti parametrai a�� suvartojamA? kalorijA? kiekis, miego trukmA�, fizinis akvytumas, dienos racionas buvo vienodi.

Eksperimentas tA�sA�si 20 savaiA?iA?. PaaiA?kA�jo, kad savanoriai iA? pirmosios grupA�s metA� svorA? efektyviau nei jA? kolegos, kurie pietavo vA�liau. Jie riebalA? netekdavo kasdien. Pasibaigus eksperimentui paaiA?kA�jo, kad A?ie A?monA�s sulieknA�jo kur kas daugiau nei savanoriai, kurie mA�go valgyti vA�lai.

Dar daugiau, paaiA?kA�jo, kad A?moniA?, kurie valgo antroje dienos pusA�je, atsparumas insulinui sumaA?A�jA�s. BA�tent A?is faktorius lemia II tipo diabeto iA?sivystymA�.

TaA?iau mokslininkai pastebi, kad A?io tyrimo rezultatai tai ne prieA?astis nustoti valgyti vakarais ar vakarieniauti kuo anksA?iau. A�i tendencija tampa vis madingesne ir jos siA�lo laikytis kai kuriA? dietA? autoriai. Tiesa, tradicinA�s, tokios kaip Atkinsono dieta, jau nebereikaulauja, kad A?mogus pusA� ar daugiau paros badautA?, nes taip nutinka atsisakius vakarienA�s. Jos netgi pripaA?A?sta, kad valgyti daA?nai ir nedidelA�mis porcijomis naudinga, o po paskutinio maisto iki miego turi prabA�gti ne daugiau, kaip 3-4 valandos. Svarbu tai, kad maistas bA�tA? nekaloringas ir neiA?balansuotA? dienos raciono.

TeisybA�s dA�lei reikia pastebA�ti, kad eksperimentA� galA�jo iA?kreipti tai, jog jis vyko Ispanijoje, kur tradicinis gyvenimo ritmas A?iek tiek kitoks nei daugumoje A�iaurA�s A?aliA?, ar Lietuvoje. Ispanijoje, kaip ir daugumoje PietA? kraA?tA?, pagrindinis gyvenimas vyksta arba anksti ryte, arba po vadinamosios siestos, kai atlA�gsta karA?tis. Vietiniai tik 16-17 val. pradeda aktyviai judA�ti ir valgyti.

Daugiau informacijos tinklalapyje Los.lt

Save