KA� reikia A?inoti apie kreatinA� ir kitus papildus sportui?
Daugelis sportininkA? neA?sivaizduoja sunkiA? ir varginanA?iA? treniruoA?iA? be specialiA? maisto papildA?. Ir tai visai suprantama a�� aktyviai sportuojanA?io A?mogaus organizmas prakaituoja ir iA?skiria daug skysA?iA?, o kartu su jais paA?alina ir gerai savijautai bA�tinus vitaminus bei mineralus. Maisto papildai ne tik stiprina raumenis ir padeda greiA?iau atgauti jA�gas, bet ir suteikia energijos. A?inoma, ieA?kodami maisto papildA?, skirtA? sportui, objektyviai A?vertinkite ne tik savo fizinA? pasirengimA�, bet ir mitybos A?proA?ius. Skirkite ypatingA� dA�mesA? papildA? vartojimo reikalavimams. Daugelis jA? kelia itin daug diskusijA?, pvz., neatsakingai vartojamas kreatinas gali sukelti rimtA? sveikatos problemA?.
IA?likite racionalA�s
Profesionaliems sportininkams bA�tinas papildomas energijos A?altinis a�� be maisto papildA? neA?manoma pasiekti aukA?tA? rezultatA?. A?inoma, svarbiausia a�� neperlenkti lazdos. Siekdami sportiniA? laimA�jimA?, negalite rizikuoti savo sveikata. DidA?iausia ir daA?niausia pradedanA?iA?jA? sportininkA? klaida a�� aklas pasitikA�jimas draugais ir reklama, pvz., manoma, kad raumenA? iA?ryA?kinimui bA�tina vartoti padidintA� aminorA�gA?A?iA? kiekA?, todA�l baltyminiai kokteiliai geriami negalvojant apie jA? A?alutinA? poveikA? a�� daugelis pamirA?ta, kad A?iuos kokteilius sudaranA?ios aminorA�gA?tys yra dirbtinai susintetintos, o didelis jA? kiekis apkrauna virA?kinimo trakto darbA�, kenkia inkstams ir kepenims.
DaA?na klaida a�� besaikis kreatino vartojimas. A�i medA?iaga didina iA?tvermingumA� ir greitA?, suteikia energijos ir padeda pasiekti aukA?tesniA? rezultatA?. Nors kreatinas yra natA�ralus produktas, aptinkamas A?uvyje (laA?iA?oje, silkA�je) ir raudonoje mA�soje (kiaulienoje, jautienoje), su maistu gaunamas kreatino kiekis yra gana maA?as, todA�l sportininkams siA�lomi specialA�s papildai. Deja, piktnaudA?iaujant A?iuo gaminiu, galimos itin liA�dnos pasekmA�s: dehidratacija, tinimas, akmenA? atsiradimas inkstuose, pykinimas ir viduriavimas. Siekiant aukA?A?iausio rezultato, kreatinas, kaip ir bet koks kitas maisto papildas, turi bA�ti vartojimas, nustaA?ius tikslA? jo dozA�s kiekA?.
Nepasiduokite reklamai
IeA?kodami visus jA�sA? poreikius atitinkanA?iA? maisto papildA?, racionaliai A?vertinkite reklaminius A?A�kius. NepamirA?kite, kad svarbiausias gamintojA? tikslas a�� parduoti prekA�. Nesvarbu, kA� teiktA? marketingo specialistai, raumenA? formavimui yra bA�tinas laikas, sunkus darbas ir subalansuota mityba, t. y. vartodami net ir brangiausius papildus, taA?iau netreniruodami kA�no, pageidaujamo rezultato nepasieksite. Be to, neatsakingai vartodami sportininkams skirtus maisto papildus rizikuojate savo sveikata.
Negalima maiA?yti profesionalams ir mA�gA�jams skirtA? maisto papildA?. Deja, pradedantieji atletai, siekiantys itin greito rezultato, yra linkA� rizikuoti. To pasekoje organizmas patiria stiprA? A?okA� a�� daugelio medA?iagA? kiekis A?iuose gaminiuose deA?imteriopai virA?ija rekomenduojamA� dienos normA� ir gali sukelti ilgalaikiA? sveikatos problemA?. Net ir olimpiniA? A?aidyniA? sportininkams, t. y. A?monA�ms, besitreniruojantiems A?eA?ias dienas per savaitA� ir sporto salA�je praleidA?iantiems maA?iausiai 5 valandas, minA�tieji papildai skiriami tik atsakingai A?vertinus jA? sveikatos bA�klA� ir subalansavus mitybos racionA�. GreitA� efektA� A?adantys papildai nerekomenduojami niekam, kadangi rezultatu dA?iaugsitA�s labai trumpai.
Pasitarkite su specialistais
NusprendA� siekti aukA?tA? rezultatA? pasirinktoje sporto A?akoje, objektyviai A?vertinkite savo jA�gas, suplanuokite treniruotes ir subalansuokite mitybA�. PapildA? bijoti nereikA�tA? a�� nepamirA?kite, kad jA? trA�kumas yra ne kA� maA?iau pavojingas nei pervirA?ius. RA�pindamiesi savo sveikata, pasikonsultuokite su specialistais a�� treneriu, dietologu, vaistininku ar A?eimos gydytoju. PrieA? imdamiesi vieno ar kito papildo, turite A?inoti, kokiA? maistingA?jA? medA?iagA? gaunate su kasdieniu maistu a�� A?inodami tai, galA�site iA?sirinkti produktus, kurie subalansuos jA�sA? organizmui bA�tinA? mineralA? ir vitaminA? kiekA?. Pirkite tik legalius maisto papildus, kuriuos galite A?sigyti specializuotose internetinA�se parduotuvA�se, maisto papildA? parduotuvA�se ar vaistinA�se.
DA�kojame shop.kulturizmas.net uA? patarimus
