Dukano dietos istorija

SprA�sdamas A?moniA? virA?svorio problemas, daktaras Dukana��as nusprendA� sukurti svorio metimo metodA�. Jis vadinasi Dukano dieta. Tai 10 patiekalA? valgymo mitybos planas, kuriame angliavandeniai yra tavo prieA?as, o baltymaigeriausias draugas. Tai reiA?kia, kad reikia vengti darA?oviA? ir net vaisiA?.

Dukano metodo istorijaPierre Dukano dieta pirmA� kartA� buvo pavieA?inta PrancA�zijoje 2000 metais pavadinimu a�? Je ne sais pas maigrira�? (AA? neA?inau kaip numesti svorio). Toks pavadinimas buvo iki 2010 metA? prieA? pavadinant jA� tiesiog Dukano dieta. Nepaisant jau plateaus tokio tipo dietA? pasirinkimo, Dukanas sugebA�jo iA?populiarinti savo dietA�. Jis radA? garsiA? klientA?, tokiA? kaip Kate Middleton, kuri prieA? savo karaliA?kA�sias vestuves sugebA�jo savo formA� sugebA�jo pagerinti dviem sukneliA? dydA?iais. Visa tai buvo Dr. Dukano dA�ka.

Pierre Dukana��as pradA�jo savo medicininA� karjerA� neurologijos srityje, bet nusprendA� tA�sti studijas mitybos srityje po to, kai parekomendavo savo draugui baltymA? vartojimo dietA� svoriui mesti. PamatA�s, kad draugas labia greitai maA?ina svorA?, Dukanas nusprendA� tobulinti ir labiau domA�tis tokio tipo dietomis. A�iuo metu Dukano dietos knygo yra parduota daugiau nei 8 milijonus kopijA? visame pasaulyje.

TaA?iau, kaip ir dauguma dietA?, A?i taip pat gavo kritikos strA�liA? nuo sveikatos profesionalA?. Dauguma jA? pabrA�A?ia, kad A?i dieta prieA?tarauja sveikos ir subalansuotos mitybos principams. Per kelerius metus, A?i dieta tapo ne tik viena populiariausiA?, bet ir viena labiausiai kritikuojamA?.

Dieta

Dukano dieta yra labai panaA?i A? ketogeninA� dietA�, kuriA? abiejA? tikslas, nutraukti angliavandeniA? ir riebalA? vartojimA�. Tokiu bA�du, kA�nas atsisuka A? glikogenA� (sukaupti angliavandeniai) energijai iA?gauti, kurio nA�ra labai daug. KetogeninA�s dietos verA?ia kA�nA� pradA�ti naudoti riebalus vietoj angliavandeniA?, kad bA�tA? gaunama energija. Tai daA?niausiai ir degina riebalus. Didelis ketonA? skaiA?ius kA�ne, gali tapti problematiA?ku ir privesti prie ligos, vadinamos ketozA�.

Keturios Dukano dietos fazA�s:

Atakos fazA�. Pirmoji fazA� trunka nuo 5 iki 10 dienA? ir greitai parodo rezultatus. Dietininkai turi valgyti patiekalus iA? 72 baltyminiA? produktA?. VisiA?kai draudA?iami angliavandeniai.

Kaitaliojimo fazA�. Kai toliau tikslingai vartojami baltymai, angliavandeniai lA�tai pajungiami A? mitybA�. Tiesa, galima naudoti tik 28 angliavandeniA? A?altinius. Tai vien tik darA?ovA�s. A�ioje fazA�je taip maitintis reikia tol, kol pasiekiate savo svorio tikslA�.

A�tvirtinimo fazA�. PamirA?tas maistas, toks kaip vaisiai, A?ioje fazA�je pradedami pajungti A? mitybA�. A�ioje fazA�je taip pat galima suvalgyti iki 2 A?ventiniA? maistA? (viskas, ko trokA?tate).

Stabilizavimo fazA�. Jei sugebA�jote grA�A?inti angliavandenius A? gyvenimA� nepriaugdami svorio, galite pereiti A? A?iA� fazA�. A�ioje fzA�je galite valgyti beveik viskA�, taA?iau atsiminkite, kad reikia kartais priA?iA�rA�ti valgomA� maistA�.

Kiek ilgai A?monA�ms reikia laikytis tokios dietos, sprendA?ia jA? svoris, atletiA?kumas ir svoris kurio trokA?ta. IA?samesnA� analizA� atliko AtletiA?kas.lt komanda, jA� galite rasti A?ia: Dukano dieta.